nogi i

[...] prawdopodobieństwo, że będzie szło już tylko w tłuszcz nie w masę mięśniową. Ja mam 17 lat, waga ok. 75kg, 185cm, w pasie 85 cm, tłuszczu wyszło mi ponad 16 % i teraz się pogubiłem bo chciałem robić masę bo naprawdę jeśli chodzi o ręce nogi i w ogóle to są dość chude, a ja tutaj jeszcze redukcje mam robić proszę o szybką odpowiedź, Pozdrawiam :)

[...] wynika z opisu z SOR). Dostałam szynę no i w niej przez 7 dni chodzilam. Jutro niby mam zacząć na nią stawać. Problem w tym, że od niedzieli strasznie puchną mi palce u tej nogi i w miejscu gdzie bylo skrecenie czuje straszne szczypanie i pieczenie. Dodam, że do tej pory nie miałam jej wgl spuchniętej. Czego to mogą być objawy? Czy ktoś z was [...]

[...] na stope i to dość moco myslałem ze przejdzie po jakims czasie lecz ten ból nadal jest a ujawnia sie kiedy kopne mocniej piłke prosze o pomoc co mam zrobic. Byłem na prześwietleniu nogi i nic nie pokazało ale ja wiem ze cos jest na rzeczy i do tej pory mnie boli ;( ZDJECIE NA DOLE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa5bad59f40141b5b956f83a6afa8115.png

[...] przy ćwiczeniu mięśni brzucha leżąc ze zgiętymi kolanami już po raz drugi(wcześniej mi się nic takiego nie przytrafiało) odczuwam silny i nagły ból w prawym udzie i w okolicy kolana(chyba jest to skurcz) który natychmiast przerywa ćwiczenia i przy kolejnyych próbach rozpoczęcia ćwiczenia powraca. Dzień mrzed brzuchem mam serie na nogi. Pomocy

pon: klatka,biceps,brzuch,nogi,grzbiet sroda: triceps,brzuch barki czwartek: klatka,biceps,brzuch,bogi,plecy 1. Czy cwiczenia na bary nie sa czasem podobne do cw. na grzbiet? 2. Zalezy mi na masie miesniowej 3. a takze na sile :D 4. dopiero zaczynam 5. nie mam przeciwwskazan lekarskich 6. Diete sam umiem sobie ulozyc :D 7. mam 16lat 8. moge [...]

Witam. od wrzesnia ide do klubu, i chce sie przygotowac wmiare przez wakacje zostalo mi ponad miesiac troche. Narazie treningi same bieganie, bieganie, czasem silka na nogi. moj kolega mowi ze chodzi na silownie czasem aby wzmocnic sile nog (to rozumiem) i rak. Wiem ze recoma trzeba pracowac w biegu ale zeby zaraz je cwiczyc na silowni? A jezeli [...]

[...] Kiedyś chodziłem na mt, teraz trenuje bjj i chciałbym potrenować coś stójkowego gdzie ręce są dobrze szlifowane, myślałem nad boksem, ale jednak wole podszkolić również nogi stąd pytanie : Czy w kb jest przykładana duża waga do ciosów rękami? Wiem, że to zależy od klubu i trenera pewnie, ale tak ogólnie pytam, na co bardziej się zwraca uwagę.

WITAM MAM 20 LATT 180CM WZROSTU I 72KG. I PYTANIE NASTEPUJACE DO OSOB KTORE SIE NA TYM ZNAJA MAM NADZIEJE ZE POMOZECIE Z GORY DZIEKI. CHCE ZACZAC TRENING NA RZEZBE - BRZUCH, KLATA, RECE, NOGI. NA TRENINGACH SIE NIE ZNAM DO TEJ PORY CALY CZAS CWICZYLEM NA ATLASIE I 6 WEIDERA. CZY MOGLBY MI KTOS POWIEDZIEC NA CZYM CWICZYC NA SILOWNI, W JAKIEJ [...]

[...] moge utrzymywac diety w 100% poniewaz mam szkole a w niej spozywam tylko "kanapeczki". Chciałbym przybrac wagi do 80 kg. Mój plan treningowy to : pon. klatka triceps wt. nogi sr. wolne czw. plecy pt.barki biceps Prosilbym o przygowanie diety, oraz wskazowki co do trenowania badz suplementacji. Spozywam carbo przed i po treningu. Z góry [...]

Witam! Od 4 lat trenuje karate, jakies 2 miesiace temu, lewa noga zaczeła mi dziwnie " przeskakiwac" w biodrze np. w czasie gdy wykonuje krążenia ugiętej nogi w kolanie do tyłu, a takze przy kopnięciach. Gdy chodze nic mnie nie boli ale gdy ponownie wznowiłem treningi(po 2 miesiacach przerwy)odchuwał dosyc czesto ból. Czym moze byc to [...]

Witam od około miesiaca spieram sie z kolegami ze siła klatki piersiowej w mma jest praktycznia niewykorzystywana, o ile sie niemyle to najbardziej pracujące partie miesiniowe to tricepsy,plecy,nogi,oraz barki. Czy cwiczac na siłowni mozna ze tak powiem olac klatke piersiową i mniej przykładac sie do niz do innych partii ? Pozdrawiam

zeby wzmocnic nogi od jakiegows czasu pływam w płetwach. wydanje mi sie ze nie nadaja sie one jednak do tego za bardzo. sa to długie technisuby z mienkkim troche za duzym butkiem. mam problemy z nawrotami, z powodu gługosic płetwy, dlatego nie moge pływać w sposób ciągły tylko na kazdym nawrocie praktycznie musze sie zaczymac i rozpedzac od zera. [...]

[...] , gryf prosty , dwa hantelki i 50 kg obciazenie , przez te 2 miesiace cwiczenia , jestem bardzo zadowolony , z rezultatow , biceps juz pomalu mi sie zacyzna rzezbic , nogi , brzuch itp takze, ale niestety w kaltce nic nie przybywa , waze praiwe 80kg mam 186 cm wzrostu i mam prawie 17 lat , pomozcie co robic , jakie cwiczenia robic aby [...]

[...] konkretną. Drugie pytanie to czy jest sens, w braniu carbo, którego mam duży zapas dość, i jeśli tak, to kiedy. Waga 110kg, cel ok 95kg poniedziałek - barki, kaptury, nogi wtorek - wolne środa - plecy, triceps, pare serii na przedramie czwartek - wolne piątek - wolne sobota - klatka, biceps, może brzuch dorzucę niedziela - wolne Po [...]

[...] CUN. Ostatnio zmieniłem trening, zrobiłem tydzień przerwy i postanowiłem wrzucic większą ilośc powtórzeń, tj nawet do 24. cwiczę splitem na 3 dni plecy+bic klata+tric nogi+bary Po 1 treningu czuje ze CUN dostał zdrowo po dupie. Dieta dopięta. Czułem się zmęczony i spałem prawie 9 godzin. Wstałem rano i czuje że jest coś nie tak. Poradzcie [...]

Siemanko. Mam pytanie: czy taki układ mógłby być dobry i nadawał by się do użytku: 1.Dzień(pon.) klata 2.Dzień(wt.) plecy 3.Dzień(czw.) nogi+biceps 4.Dzień(piątek)barki+triceps ??????????????????????????????????????????????????????????????? a i jeszcze jedno pytanie: czy można by robić w 1.Dzień plecy zamiast klaty, która bym trenował wtedy we [...]

[...] spowodowane tym, ze podczas przysiadów z dużym obciążeniem spłaszcza się kręgosłup natomiast podczas podciagania jest na odwrót i się rozciąga. Podobno może to spowodować kontuzje i jest ogólnie niekorzystne. Pytam bo chciałem dać priorytet na plecy oraz nogi i dwa razy w tygodniu robić ciężki trening łączony. Jak to jest na prawdę? Pozdrawiam.

[...] ćwiczyć, kupiłem ławkę + jakieś 60 kg obciążenia. Mam 178 cm wzrostu i ważę 58 kg. Chciałbym przytyć do jakiś 70 kg. Dodam iż na ławce mogę wykonywac także cwiczenia na nogi. Czy ktoś mógłby pomóc mi w ułożeniu sobię planu na tydzień. Oraz czy może ktoś pomógłby mi ułozyć plań ile razy wykonywać dane ćwiczenia i z jakimi obciążeniami. Proszę [...]

robie w domu juz pompki i drazek brzuszki przysiady i teraz powoli przybieram na wadze bo sie staram wiecej jesc jestem strasznie chudy jezeli bede cwiczyl to np bede mial grubsze rece czy nogi albo szersza klatke??

[...] na plecy? po 4 na MC i 4 na wioslowanie? bo z tego co mi wiadomo to nie powinno sie przekraczac 2 serii na cw to jak to w koncu jest?! trening do spr priorytet na barki i nogi A - PUSH 1. push press 2. wyciskanie na skosnej 3. dipsy 4. przysiady 5. unoszenie hantli w bok B - PULL 1. podciąganie na drążku 2. wiosłowanie sztangą 3. uginanie ze [...]